ダイエットで便秘が気になるあなたへ。

グッモーニーン！

けいすけです。

今回は

薬を使わずに

ごっそりだす

便秘解消法

をご紹介したいと思います。

「最近、お腹が張ってきた。。。」

ダイエットせっかく頑張っているのに

ここ最近便秘気味。。。

「今の食事の内容がよくないのかな。。。」

「バランスが悪いのかな。。。」

と不安になったことはありませんか？

でもこのまま便秘を放っておくと、、、

腸の運動がどんどん弱まっていき、

お腹はパンパンに腫れてしまいます。

また腸の働きが弱まると、

肌荒れを起こしたり

体調不良を起こしたりして

せっかく痩せたとしても

便秘で体調が優れなくて

運動などができなくなり

仕事や家の仕事も

体が鉛のように重く本当にしんどくなってしまいます。

そして結局きつすぎて

ストレスでまたたべてしまい

リバウンドしてしまい

せっかく努力して痩せたのが

水の泡に。。。

近所のママ友からは

「痩せたね！」

とは言われるものの

「なんか健康的じゃないよね。。。」

「痩せても綺麗じゃないよね。。。」

と心の中で思われるようになります。

でも安心してください！

僕が今回の紹介する方法をすれば

必ず痩せることができ

肌も透き通るような

スベスベになり

顔にも自信が出てきます！

優れなかった体調も良くなり

仕事や家の仕事を

楽々とこなしていくこと

もできます。

そして何より腸の働きが良くなると

腸の働きをよくすれば

代謝が上がるので

みんなの憧れの

痩せやすい身体

になることができるんです！！

それではその具体的な方法について

説明して行きたいと思います。

その前に少し女性が何で

便秘に悩まされている人

が多いのかご説明したいと思います。

女性は忙しさや人目の恥ずかしさのために

トイレを我慢することが多くないですか？

僕は男だから、あまり気にしたことなかったけど

確かに女性が「トイレ行ってくるー！」

と言うところはあまりみないなと思いました笑

だから、女性はストレスを感じやすく

便秘になりやすいと言われています。

それでは具体的な方法を

ご紹介していきたいと思います！

結論から言います

食物繊維を多く持つ

食材を食べる

食物繊維は、腸のぜん動運動

を活発にし

便を排出しやすくしてくれます

穀物、いも類、豆類、

ひじき、寒天、果物

をたくさん取りましょう！

また水分の摂取量が少ないと

便が硬くなり排出しにくくなります

こまめに水分を取ることを

意識しましょう！

いかがでしょうか？

「便」は漢字で

「便り」と書く通り

健康のいい‘お便り‘です

毎日スッキリ気持ちよく

できるように少しずつ頑張りましょう！

まずは、何を食べるか決めて

僕のラインに教えてください！

最後まで読んでいただいき

ありがとうございました！