一日５分で！？脚痩せする方法

こんにちは、

けいすけです！

今回は

一日五分で！？脚痩せする方法

をご紹介します

この方法を

知っていなければ

あなたの脚はずっしりとした

太い脚のままです

しかし

これさえ知っていれば

あなたの太い脚は

細くてすっきりした脚へと変わります

まずは

どこでも椅子さえあればできるトレーニングを

ご紹介します

つま先立ち

１．いすに座ります

２．かかとを浮かせて、つま先立ちをします

これをすることで

脚の血行が良くなり

むくみをとることができます

いま少しやってみてください！

つづいて

５分でできる！

美脚トレーニング

１．ワイドスクワット

１．脚を大きく開いてください

２．腰を脚が９０度くらいまで下げる

３．元に戻す

内転筋が鍛えられるので、

脚が引き締まる効果があります

２．レッグカール

１．うつぶせに寝ころびます

２．手は胸の位置におきます

３．かかとをお尻につけるイメージで

　　ひざを曲げます

レックカールは太ももの裏が鍛えられるので

体のブレがすくなくなり、

普段の疲れが減少するといった

効果もあるのでおすすめ！

ワイドスクワットを１０回×３

レッグカールを　　１０回×３

 合計約五分で終わります！

以上を週二回すれば

自慢の美脚に

絶対になれます

最後まで読んでいただき

ありがとうございます