ジムに行くより効果的！？お家でできる椅子を使ったトレーニング
こんにちは、
けいすけです！
前回は
正しい椅子の座り方について
させてもらいました
今回は
お家でできる椅子を使ったトレーニング
をご紹介したいと思います
突然ですが
ジムに通っているのに
全然おデブ。。。なんて嫌ですよね？
私も実は
「ジムに通っているのに、その体？」
なんて思われるのが
怖くて、ジムに通えませんでした。
だから、家でできるトレーニング
はないかと思い考えました！（笑）
このトレーニングをしないと
あなたは
「何か魅力がないんだよねぇ～」
「なんか元気なさそうだよね」
と男性陣から
いわれても仕方ありません。
しかし
このトレーニングをすれば
若々しく見え、好きな服がきれるように
なります！！
今回は2つの
簡単におなかを引き締めるトレーニング
をご紹介します！
１種目「chest 足上げ」
- 椅子に正しい姿勢で座る
- 膝を伸ばし、つま先を腰の位置まであげる
これを１０回を２セットします
おなかを丸めてしまうと
効果が薄くなるので
おへそを上に向けた状態で行ってください
２種目目「chest サイドクランチ」
- 椅子に正しい姿勢で座る
- かかとを地面から少しだけ浮かす
- 上半身を左右交互にひねる
これを１０回を２セットします
体をひねれる角度には個人差があるので
できる範囲でOKです！
このトレーニングをやると
おなかのまえとよこが引き締まります
簡単なトレーニングですが
おなかへの効果は大！！
スマホを触りながらでもできるので
空いている時間でやってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
